ВХОД            Регистрация
Забота о здоровье сейчас--профилактика преодоления старости
Блог ведет Muraev Gennady Leonidovich
 
Блог ведет Muraev Gennady Leonidovich
в избранное

Забота о здоровье сердца.

              Почему-то забота о сердце у многих начинается лишь после первых покалываний или уже при выраженных болях и только после этого мы задумываемся о том, что необходима помощь доктора. А, между прочим, при бережном и заботливом отношении к нашему «вечному двигателю» — сердцу, можно его здоровье сохранить в течение долгих лет. Для этого необходимо придерживаться простых правил.

- Необходимо сохранять спокойствие и духовность. Избегать стрессов, гнева, выяснения отношений, страха, злости. Не следует принимать важные решения в состоянии отрицательного возбуждения. Любая из болезней имеет духовную причину. И сердечные болезни тут не исключение.

- Употребляйте здоровую пищу. Старайтесь, чтобы пища была растительная и преобладала над пищей животного происхождения. Обязательно включите в ежедневное меню по возможности большее количество свежих фруктов и овощей, сухофруктов, ягод, растительных нерафинированных масел и орехов. Правильно подобранный рацион питания основной фактор для сохранения здоровья сердца.
           Каждый день, в рационе обычного человека, должны присутствовать продукты, содержащие полезные, для сердечной мышцы вещества. В первую очередь, витамины группы В (печень, крупы, молоко, хлеб грубого помола, орехи); витамин Е (масло растительное, яйца, печень, орехи, овсяная, гречневая, пшенная, крупы,); селен (морская и каменная соль, печень рыб, почки животных, сало, сливки, яйца, зелень, морковь, сладкий перец,); хром (свекла, черный перец, шампиньоны, телячья печень, проростки пшеницы, чечевица); калий (абрикосы, вишня, грибы, фасоль, гречка, чернослив, виноград, изюм, какао, овсянка, тыква, орехи, шпинат).

- Не следует допускать обезвоживания, так как это приводит к сгущению не только крови, но и всех остальных жидких сред, а это в итоге вызывает дополнительные нагрузки на сердце и сосуды. Ежедневно следует выпивать минимум 1,5-2 литра воды.

- Контролируйте свой вес и старайтесь не переедать. Лишний жир способен покрывать все без исключения внутренние органы. И как результат, существенно затрудняет работу сердца а, со временем, вызывает к истощение миокарда. Лишние калории, старайтесь сжигать физическими нагрузками — длительной ходьбой, танцами, плаванием, аэробикой.

- Старайтесь находиться постоянно в движении, так как именно это способно усилить циркуляцию и поспособствовать полноценному снабжению сердечной мышцы кровью, это предупредит болезни сердца.

- Не забывайте о неблагоприятном влиянии на сердце любых вредных привычек. Если не можете их исключить, то хотя бы постарайтесь сократить их до минимума.

- Старайтесь предупредить заболевания и состояния организма, такие как ожирение, хроническая анемия, повышенный холестерин, гипертония, атеросклероз.



 
Просмотров:всего - 16980
зарегистрированными - 11
друзьями автора - 9
гостями - 16969
Участников обсуждения - 2
Высказались:в поддержку - 2
нейтральны - 0
против - 0
 

Комментарии


Комментирование этой статьи доступно только для подтвержденных пользователей

Мой спортзал
согласен   06:16 | 01.08.2013

Bunin
Булат Абдрашитов

Ответ для: gennady46
Рекомендации просто супер, но только как без эмоций, мы же не роботы.

.

dorotea
согласен   08:11 | 01.08.2013

Dorotea
Елена Романова

Ответ для: gennady46
Да, хорошие советы. И при кажущейся простоте очень эффективные. Осталось их выполнять...


Простой способ исцеления рака.


Отношение к автору:
 

Блог ведет Muraev Gennady Leonidovich



© 2010 «Evolline».
© 2010 «Do100verno».

Забота о здоровье сейчас--профилактика преодоления старости



о здоровье с молодости до самой глубокой старости......Целительство, методы профилактики,



Авторизация

Закрыть [X]
Логин:

  
Пароль:

  
Забыл пароль

 
Логин:     Пароль: